让你养肾不用钱的小妙招

Amy

中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。另外，肾是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要养肾，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛。养肾的方法有哪些呢？下面为您介绍11种不花钱就能养肾的方法。
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn护好自己的双脚
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn大便要畅通
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn饮水养肾
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn有尿不要忍
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn吞津养肾
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn饮食保肾
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn睡眠养肾  
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn避免劳累，节房事
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn警惕药物
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn运动养肾
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn卫生调理
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美妈育儿 www.meimayuer.cn 美妈育儿 www.meimayuer.cn每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围，最好用流动冲洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延，殃及肾脏。
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hbboy

很受用                                   

thunderQ

这个贴不错！！！！！  

lengyin1984

努力~~各位。。。  

大头鱼811110

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大头鱼811110

我也来顶一下..  

风之玲玲

努力~~各位。。。  

dragon0216

我帮你 喝喝  

Flying516

顶你一下，好贴要顶！  

zhousqc

好人一个